Svako tko je ima priliku zaplivati u moru, pa se osunčati i tako proboraviti, na Jadranu ili nekom drugom moru, neko vrijeme sigurno je osjetio moć mora.
Kupanje u moru i umjereno izlaganje suncu imaju brojne zdravstvene dobrobiti, što je stoljećima prepoznato u mediteranskim kulturama. Morska voda sadrži minerale poput magnezija, kalcija, kalija i joda koji se kroz kožu mogu apsorbirati. Magnezij opušta mišiće i živčani sustav, dok jod pomaže zdravlju štitnjače. Slana voda također ima blago antiseptičko djelovanje, pa može pomoći kod manjih kožnih rana i iritacija. Plivanje i kretanje u vodi aktiviraju gotovo sve mišićne skupine, uz lagano opterećenje zglobova. Hladnija morska voda potiče protok krvi, što jača krvne žile i može pridonijeti boljoj regulaciji krvnog tlaka. Boravak uz more donosi udisanje zraka bogatog negativnim ionima i morskim aerosolima. Oni mogu olakšati disanje osobama s astmom, alergijama ili kroničnim bronhitisom, jer smanjuju upalu sluznice i pomažu pročišćavanju dišnih puteva. Zvuk valova, plavetnilo horizonta i ritam disanja tijekom plivanja imaju smirujući učinak na živčani sustav. Istraživanja pokazuju da boravak uz more može smanjiti razinu kortizola (hormona stresa) i poboljšati kvalitetu sna. Sunčeva svjetlost potiče sintezu vitamina D, ključnog za zdravlje kostiju, imunitet i regulaciju raspoloženja. Osim toga, umjereno sunčanje može pomoći kod nekih kožnih bolesti poput psorijaze i ekcema. Valovi pružaju laganu masažu tijela, dok promjena temperature vode stimulira živčani sustav. To može ublažiti napetost u mišićima i smanjiti osjećaj umora.
Dobrobiti dolaze samo uz umjerenost. Predugo izlaganje suncu može izazvati opekline, prerano starenje kože i povećati rizik od raka kože. Preporučuje se izbjegavanje najjačeg sunca (10–17 h) te postupno navikavanje tijela na more i sunce. Kupanje u moru i razumno sunčanje mogu biti moćna kombinacija za fizičko i mentalno zdravlje. Oni jačaju tijelo, potiču oporavak i donose osjećaj mira — a to je razlog zašto se s mora često vraćamo osvježeni, opušteni i nasmijani.
Evo i nekoliko zanimljivih podataka o Jadranskom moru.
Hrvatska obala je jako razvedena ima više od 6 200 km obale, ali samo oko 1 800 km otpada na kopno — ostatak su otoci i otočići. Hrvatska ima 1244 otoka, otočića i hridi (iako ih većina nije naseljena). Hrvatski Jadran spada među najčišća mora u Europi, često ocijenjen “izvrsnim” po kvaliteti vode. Najsunčaniji otok u Hrvatskoj nije Hvar (kako mnogi misle), istina je da Hvar ima oko 2700 sunčanih sati godišnje, ali Susak i Palagruža znaju imati i više, samo su daleko i mali. Kod Nina i u Istri postoje prirodne pješčane plaže, iako su rijetke na Jadranu (većinom je kamen i šljunak). U hrvatskom Jadranu ima stotine potopljenih brodova, rimskih amfora i čak antičkih luka — pravi raj za ronioce.
PUŽ, pokreti.net
Pokret u život 